Ngày Tết, những bữa tiệc sum họp và các chuyến du xuân cần trang điểm kĩ lưỡng bỗng chốc khiến ước muốn “đẹp dáng, đẹp da” của hội chị em tan biến. Cùng bỏ túi các nhóm thực phẩm đẹp da, giữ dáng sau đây để không còn lo lắng cho vóc dáng và nhan sắc ngày Xuân nhé.

Điểm danh các loại thực phẩm giúp da đẹp, dáng xinh đón Tết

Các loại hạt

Các loại hạt

Các loại đậu như: Đậu nành, đậu Hà Lan, hạnh nhân, hạt điều,… là những thực phẩm đẹp da giàu kẽm, chất béo không bão hòa và vitamin giữ cho làn da được đàn hồi, mịn màng.

Bổ sung trong ngày Tết sẽ giúp bạn có hàng rào bảo vệ và nuôi dưỡng làn da từ bên trong. Đặc biệt như đậu nành chính là thần dược để kéo dài tuổi xuân do có nhiều nội tiết tố phyto estrogen – đây là nội tiết tố nữ có nguồn gốc từ thực vật giúp mang lại làn da “trẻ mãi không già”.

Bông cải xanh, cải bó xôi

Bông cải xanh, cải bó xôi

Bông cải xanh được xem là siêu thực phẩm đẹp da chứa nhiều chất chống lão hóa như: Vitamin E, C và beta-carotene, chất xơ, giúp ngăn nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm. Ngoài ra, bông cải xanh còn chứa rất nhiều chất phytochemical và chất chống oxy hoá giúp bảo vệ làn da, hỗ trợ phục hồi da trở nên mịn màng hơn.

Cải bó xôi là nguồn thực phẩm dồi dào magiê, giúp duy trì sức mạnh cơ bắp và làm da trở lên săn chắc, hạn chế xuất hiện nếp nhăn. Theo nghiên cứu loại rau này có chứa đến 35 vitamin và khoáng chất thiết yếu giàu vitamin C và A, nhờ đó giúp đẹp da và phục hồi da từ bên trong. Đây là hai loại rau hỗ trợ làm đẹp đón Tết mà bạn không nên bỏ qua.

Cá béo

Cá béo

‏Các loại cá béo như cá hồi, cá thu và cá trích,… cũng là chìa khoá vàng để duy trì một làn da khoẻ đẹp. Với hàm lượng chất béo omega-3 dồi dào, thực phẩm đẹp da tăng cường Collagen được xem là thần dược giúp da mịn màng, kéo dài tuổi xuân, ức chế quá trình lão hoá và ngăn chặn một số bệnh nguy hiểm cho sức khỏe.

Omega – 3 có trong các loại cá béo còn giúp hỗ trợ điều trị mụn trứng cá, giảm mẩn đỏ và hạn chế việc da nhạy cảm với ánh nắng mặt trời.

Bắp cải tím

Bắp cải tím

Bắp cải tím mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, loại thực phẩm đẹp da này chứa nhiều vitamin C, vitamin K, anthocyanin polyphenols và chất chống lão hóa, có thể giúp chăm sóc, bảo vệ da đặc biệt từ sâu bên trong. Nếu khoảng thời gian Tết quá bận rộn, bạn có thể dùng bắp cải tím để làm nước ép uống hoặc salad sẽ giúp bổ sung các tế bào trẻ hoá da, giảm tình trạng bong tróc, mẩn đỏ, ngứa,… mang lại làn da mịn màng.

Ớt chuông‏

Ớt chuông‏

‏Ớt chuông được biết đến là loại thực phẩm đẹp da cung cấp beta – carotene tự nhiên tuyệt vời. Hơn thế nữa, loại rau này còn là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào hỗ trợ sản sinh collagen, giữ cho làn da luôn đàn hồi và săn chắc.

Khoai lang, khoai tây, cà rốt

Khoai lang, khoai tây, cà rốt

Trong khoai lang, khoai tây, cà rốt có chứa dồi dào chất beta caroten có tác dụng ngăn ngừa lão hóa da hiệu quả, giữ cho làn da được mịn màng, căng tràn sức sống.

Bổ sung nhóm thực phẩm đẹp da này sẽ giúp thúc đẩy quá trình sản sinh tế bào mới, làm mờ các vết tàn nhang trên da.

Quả bơ‏

Quả bơ‏

‏Quả bơ rất được yêu thích, vì ngoài là loại trái cây thơm ngon, bơ còn giàu chất béo lành mạnh, giúp giữ ẩm cho da hiệu quả. Đây cũng là nguồn cung cấp vitamin E và C, hai loại vitamin này có tác dụng chống oxy hóa mạnh mẽ, bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời, ức chế quá trình lão hóa. ‏

‏Không những thế, dưỡng chất này còn có thể giúp cơ thể kích thích sản sinh collagen và hạn chế sự xuất hiện của nếp nhăn, từ đó giúp da duy trì độ đàn hồi và trẻ trung.

Bật mí các tips giúp da đẹp, dáng xinh

Thường xuyên tẩy da chết

Thường xuyên tẩy da chết 

Làn da liên tục tái tạo loại bỏ tế bào chết để nhường chỗ cho tế bào mới phát triển. Tuy nhiên, hầu hết mọi người chỉ tẩy da chết cho da mặt mà quên đi những phần còn lại của cơ thể. Đây chính là lý do làm cho tế bào da chết trên cơ thể không được loại bỏ hết và dẫn tới cánh tay, khuỷu tay hay những phần khác trên cơ thể trông xỉn màu, không đều màu và già hơn so với độ tuổi.

Tẩy tế bào chết cho cơ thể sẽ giúp cho làn da trở nên mềm mại, mịn màng và trẻ hóa hơn. Bên cạnh đó, việc này cũng có thể giúp loại bỏ lông mọc ngược và loại bỏ tạp chất. Ngoài ra, nó cũng có thể kích thích sản xuất collagen giúp làn da luôn săn chắc và rạng rỡ.

Một lợi ích khác của việc tẩy da chết toàn thân là nó có thể cải thiện hiệu quả của các phương pháp điều trị tại chỗ. Ví dụ như nếu tẩy da chết trước khi thoa kem, kem sẽ thẩm thấu sâu hơn thay vì đọng lại trên bề mặt. Ngoài ra, trong quá trình tẩy tế bào chết toàn thân, massage da cũng là một cách tuyệt vời để thư giãn khi đang mệt mỏi hoặc căng thẳng, giúp lưu thông tuần hoàn tốt hơn.

Chống nắng cho da

Chống nắng cho da

Kem chống nắng là vật dụng không thể thiếu trong quá trình chăm sóc da. Bởi nếu không sử dụng kem chống nắng da của bạn sẽ bị rám nắng hoặc bị ảnh hưởng bởi các tia UV. Bạn nên duy trì thói quen sử dụng kem chống nắng mỗi khi ra ngoài. Nên thoa nhiều lớp kem chống nắng lên vùng da tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời. Và nên thoa trước 15-30 phút trước khi đi ra ngoài nắng…

Với khí hậu nhiệt đới gió mùa như Việt nam chống nắng càng quan trọng, nhất là nó còn có thể chống cháy sạm da do tiếp xúc với ánh mặt trời, giúp giảm thiểu ung thu da do tiếp xúc trực tiếp với tia cực tím.

Tập thể dục,tập yoga thường xuyên

Tập thể dục,tập yoga thường xuyên

Nếu bạn muốn có hình thể săn chắc, với 3 vòng cân đối thì tập thể dục dường như là giải pháp tốt nhất mà an toàn cho sức khỏe. Bởi tập thể dục sẽ giúp tiêu hao năng lượng, giảm mỡ thừa đồng thời tạo cơ nạc rất tốt. Tập thể dục sẽ giúp bạn kiểm soát cân nặng không quá gầy mà cũng không quá béo.

Đây cũng là cách giúp bạn có được một vóc dáng đẹp mà bao người mong muốn không những thế nó còn cải thiện sức khỏe cũng như trí não của chúng ta.Tập thể dục buổi sáng mỗi ngày sẽ giúp cơ thể bạn khỏe mạnh hơn. Và nó cũng là 1 trong những phương pháp giúp da dẻ hồng hào, mắt sáng lên nhanh chóng.

Thông qua bài viết trên, MinhHuy Foods đã cung cấp cho bạn thông tin về những thực phẩm đẹp da và các tips giúp da đẹp, dáng xinh đón Tết. Còn chần chờ gì mà không áp dụng ngay vào thực đơn hàng ngày của mình để đón Tết thật xinh đẹp nào!